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3 TIPS PARA ADELGAZAR, DIETAS SANAS

Posted by admin Posted on Oct - 04 - 2016
Engordamos o adelgazamos, estamos sanos o enfermos, felices, tristes o deprimidos, con energía o desgano, éstas son algunas temáticas en las conversaciones cotidianas entre mujeres de diferentes edades.
 

PERDER PESO
PERDER PESO

 

Hoy os comparto 3 tips simples de dietas sanas. Esencialmente es el principio de los médicos osteópatas, la nutrición adecuada es la base para la salud, la medicina es la consecuencia.

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS

 

COLOR DE VEGETALES & FRUTAS - DIETAS SANAS
COLOR DE VEGETALES & FRUTAS – DIETAS SANAS

Siguiendo una tabla de ejercicios todos los días por 10 minutos conjuntamente con dietas sanas lograrás mantener el peso adecuado o bajar unos cuantos kilos.  
Se lee y se oye tanto de dietas para adelgazar, algunas relámpago y otras de 1 semana o 1 mes; todas con el propósito de perder algunos kilos sanamente, desintoxicar el organismo, verse y sentirse mucho mejor, lucir un mejor cuerpo y piel.
Leemos tips sobre frutoterapia, dietas sanas veganas y otras balanceadas a base de carnes, vegetales y granos. ¿Cuál seguir para alcanzar nuestro deseo o necesidad? 
Tip: Busca un menú de dieta sana de acuerdo a tu presupuesto familiar y preferencia alimenticia.

HUEVOS, AVENA, ARROZ

 

PROPIEDADES DE LOS HUEVOS
PROPIEDADES DE LOS HUEVOS

El principio de toda dieta sana, es mantener equilibrio, armonía, entre los principales grupos alimenticios o pirámide  alimentaria.
  1. Grasas
  2. Lácteos
  3. Proteínas
  4. Carbohidratos y Fibra 
  5. Fruta y Vegetales
 Un factor a considerar, además del sexo, edad, salud, es la cultura. En algunos países la comida fuerte es el desayuno, en otros el almuerzo o la cena.
El paladar, gusto por la comida, por ciertos alimentos, también influye en el momento de seguir una dieta para adelgazar, aumentar de peso, desintoxicar, y enfermedad.
Algunos hombres y mujeres prefieren la avena a los huevos, el arroz a la pasta, las verduras a las leguminosas, la carne roja a la blanca. Sin embargo,  después de los 40, se presenta la necesidad de ingerir un buen porcentaje de fibra, mucho mejor si ésta es natural, o sea alimentos orgánicos y no artificiales que contienen aditivos alimenticios; vegetales fermentados como repollo, probióticos y prebióticos incluyendo la jícama ( nabo mexicano)

MENÚ DE 1 DÍA

Desayuno:
1 bowl de avena con leche descremada
1 vaso de jugo de fruta de temporada, natural y fresca sin agregar azúcar, o 1 taza de café o té
1-2 huevos de granja, hervidos  (tibios o duros)
1 rodaja de pan integral.

Almuerzo:
4 oz de carne horneada o guisada
1/2 taza de arroz o pasta
1/2 taza de verduras al vapor
1 vaso de 8 oz de agua fresca saborizada.

Cena:

1 bowl, tazón,  de sopa de verduras, o
1 bowl de ensalada.
 

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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Foto Por Cortesía: Pinterest / Dr. Mercola

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