Si deseas realizar una dieta sana, económica y fácil puedes realizar esta dieta del Yogur. Para aquellas personas que no lo sepan la digestión consume 200 calorías diarias, así que si comemos a lo largo del día varias comidas con una cantidad menor de calorías acabaremos adelgazando.
Si además, a esta dieta añadimos la dieta de las 3 horas podemos crear una combinación eficazmente sana para perder peso seguro y de forma saludable. Veamos en qué cosiste la dieta de las 3 horas, para ello visitemos este enlace: Dieta de las 3 horas.
Recuerda: Obligatoriamente debes comer cada 3 horas, ya sea un zumo, batido desnatado o yogur descremado.
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| Dieta del Yogur |
DIETA DEL YOGUR + DIETA DE LAS 3 HORAS
DESAYUNO (8 de la mañana)
– Tostada con mermelada light
– Zumo de naranja natural sin azúcar o Yogur desnatado
– Infusión con miel o una cucharadita de azúcar de caña.
MEDIA MAÑANA ( 11 de la mañana)
– 1 Yogur desnatado sabores
ALMUERZO (2 de la tarde)
– Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aceite de oliva
– Pescado o pollo a la plancha
– 1 pieza de fruta a elegir
MERIENDA (5 de la tarde)
– 1 Yogur desnatado sabores: coco, o fresa, o plátano…
ANTES DE LA CENA (8 de la tarde)
– Zumo de naranja natural o 1 vaso de yogur para beber desnatado
CENA (10:30 de la noche)
– Ensalada de lechuga, maíz, judías verdes…
– Tortilla a la francesa con trozos de queso fresco.
– 1 pieza de fruta u yogur desnatado si “antes de la cena se tomó zumo de naranja natural”.
Además, para que se intensifiquen los efectos de adelgazamiento recuerda hacer ejercicio, beber mucha agua y mantenerte ocupada con aquellas cosas que te hacen sentir bien y feliz: manualidades, escribir, pintar, bailar…
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COPYRIGHT © LIDIA M.Y.
Foto Por Cortesía: Clipart / Grupo LM
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