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| DIETA SANA |
Esta es una dieta muy popular que esta caracterizada por ser saludable, se sigue por 13 días y los kilos que bajes dependen de tu peso y estatura, ademas es importante que tomes al menos 2 litros de agua al día para que todos tus órganos funcionen de manera perfecta, debes tomarla a lo largo del día pero no con las comidas. La idea es que así mantengas tu metabolismo activo y los riñones sanos.
Menú de dieta de la nasa para 6 días (a partir del 6to día debes repetir el menú)
Como merienda todos los días puedes comer un yogurt ya que este alimento acelera tu metabolismo y te alimenta a la vez.
Día 1
Desayuno
Almuerzo
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
3 huevos duros.
Cena
carne sin grasa asada
ensalada de verduras.
Día 2
Desayuno
Té rojo sin azúcar.
Almuerzo
Pechuga de pollo asada o a la plancha
Ensalada verde
Cena
7 rebanadas de jamón cocido y un pedazo de queso ricotta sin sal.
Día 3
Desayuno
té de manzanilla sin azúcar y una rebanada de pan integral.
Almuerzo
ensalada cesar sin aderezo y una fruta de la estación.
Cena
atún en agua y ensalada verde
Día 4
Desayuno
1 taza de té verde y una rebanada de pan integral.
Almuerzo
Jamón cocido y ensalada verde.
Cena
ensalada de frutas sin almíbar y un yogurt.
Día 5
Desayuno
té de manzanilla sin azúcar y una fruta de la estación.
Almuerzo
Pescado cocido a la plancha y una ensalada verde.
Cena
atún en agua y ensalada verde
Día 6
Desayuno
té de manzanilla sin azúcar y una rebanada de pan integral.
Almuerzo
Pollo asado sin piel con limón, ensalada verde
Cena
2 huevos duros y ensalada verde. La fruta de la estación.
Puedes tomar una taza de manzanilla antes de dormir, esto te ayudará a inducir el sueño y evitar la ansiedad.
Si quieres usar un edulcorante sano y natural usa la miel.
Evita los alimentos procesados.
Te dejo un vídeo sobre las propiedades de la manzanilla para la salud:
COPYRIGHT © CARLA DIAZ
Foto Por Cortesía PINTEREST
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