El fútbol es el deporte más practicado en todo el mundo, tanto profesional como amateur, ya que básicamente requiere de un objeto redondo que resista ser pateado y no provoque lesiones al hacerlo. Quienes lo practican a nivel competitivo, necesitarán cumplir con ciertas reglas como utilizar espinilleras (protectores de la tibia) y zapatos con tacos (normalmente se juega en grama), mientras que los porteros deben usar guantes.
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| FUTBOL |
Entre amigos o a nivel amateur, tiende a jugarse en grama sintética o superficies duras por lo que muchas veces es suficiente contar con zapatos deportivos que no resbalen. Así que no solamente es divertido sino bastante económico y no discrimina por género o edad.
Este deporte representa una actividad física intensa que favorece:
· La resistencia cardiovascular, mejorando el ritmo cardíaco y la función respiratoria
· El desarrollo muscular. Los músculos de las piernas, muslos, abdomen y pecho se hacen más fuertes, lo que tiende a evitar lesiones y moldear la figura
· La densidad ósea
· La velocidad y la habilidad de desplazamiento
· El consumo energético, por lo que disminuye considerablemente la grasa corporal. De igual forma reduce el riesgo de diabetes, combate la obesidad y el colesterol
· La salud mental. Ofrece diversos beneficios psicológicos y sociales como autonomía, resistencia a la frustración y disminuye el estrés
Antes de practicarlo, se aconsejan distintos trabajos de calentamiento:
· Trotar por al menos 15 minutos
· Realizar ejercicios de estiramiento para evitar contracturas y demás problemas musculares
· Efectuar pases y tiros con el balón
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