¿Crees que comes sano? Lo más recomendable es que te elabores un menú semanal que resulte lo más equilibradoposible y, que en dicha dieta, tengas todo tipo de nutrientes. Pero hoy te vamos a hablar de uno en concreto: la vitamina D. ¿Por qué? Sigue leyendo.
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| Salud |
Esperanza de vida
Si quieres vivir durante más años y en mejores condiciones, tu organismo necesita vitamina D. Los niveles bajos de este nutriente se relacionan con una tasa de mortalidad más elevada. Para llegar a esta conclusión se ha realizado un estudio con más de 100.000 pacientes.
Genética
En dicho estudio también se ha hablado de la genéticay del peso que puede aportar en este campo. A veces, la buena o la mala salud depende de los genes, y, en este caso concreto, también pueden ir relacionados con la cantidad de vitamina D que contengan, la cual nos hará más vulnerables o más resistentes.
Alimentos
En cualquier caso, lo que debes hacer es incluir siempre en tu dieta alimentos ricos en vitamina D; independientemente de la genética, debemos de cuidar en todo momento a nuestro cuerpo y vigilar lo que comemos. Algunos de los productos que no deben faltar son, por ejemplo el salmón, el yogurt, las conservas de atún en aceite, los cereales o la soja.
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