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DIETA EQUILIBRADA PARA ESTAR EN FORMA | RELAX | LUNES

Posted by admin Posted on Abr - 13 - 2014

Una dieta equilibrada para estar en forma es más fácil de lo que se piensa. Sólo se debe pensar en alimentos naturales cocinados de la manera más sana: vapor, hervidos o a la plancha, y no abusar de los fritos, que son escasos de nutrientes, y alto en calorías, que nos engordan. 

No olvides beber mucho líquido que depura el organismo: agua, infusiones, zumos light, entre otros. Nunca debe faltar el deporte, o incluso un paseo a marcha rápida de 30 minutos diarios, o al menos 3 veces a la semana, de marcha media durante una hora.
Dieta Equilibrada | Estar en Forma


DIETAS EQUILIBRADAS PARA ESTAR FORMA

LUNES

DESAYUNO
• 1 Tazón de leche desnatada con cereales de avena o trigo.

A MEDIA MAÑANA
• 1 ó 2 piezas de frutas.

ALMUERZO
• Ensalada de pimientos asados.
• 2 filetes de pollo o pavo al horno.
• 1 pequeña ración de arroz a la cubana hervido

MERIENDA
• 1 ó 2 tazas de infusión de hierba luisa o menta poleo (eliminar gases) a lo largo de la tarde.

CENA
• 1 ensalada de lechuga con maíz y atún (en lata y sin aceite)
• Revuelto de espárragos, champiñones, jamón york y huevo
• 1 yogur desnatado sabores


Una dieta equilibrada para estar en forma genera un bienestar general y belleza.
Dieta Equilibrada para estar en Forma Resto de Días de la Semana

COPYRIGHT LIDIA M.Y. / Foto Por Cortesía: Clipart 

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